z filmu

[...] rack pull-e i troszkę obawiam się o Twoje plecy. Nie czujesz po nich dyskomfortu w odcinkach lędźwiowym i/lub piersiowym? Edit: Zwróć uwagę na plecy kobiety z poniższego filmu i porównaj je ze swoimi. Poza tym zauważ, jak ona "łamie sztangę" - u Ciebie tego np nie widać a szkoda bo to bardzo ważne w tego typu ćwiczeniach. [...]

[...] , 2,5kg /10 - ręce dziś słabo dawały radę tutaj 2b. Zarzut jednorącz 2x 10-12 na rękę 90 sek przerwy - 10,5kg , 11,5kg - ok, ale nie dokładałam - nie udało mi się nagrać filmu , następnym razem już na 100% 3a, Przenoszenie sztangielek w przysiadzie 2x 10: 6,5kg - zmniejszyłam ciężar od ostatniego razu, bardzo ciężko dziś szło 3b. Rozpiętki [...]

Tydzień 4, dzień 3, piątek Góra II Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam do końca 4tej serii!! %-) 12 x - 10/12/12x10 - spuchłam ^^ 10 x - 10/12/12 - [...]

Tydzień 4, dzień 3, piątek Góra II Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam do końca 4tej serii!! %-) I bardzo dobrze. Trzeba czasem powalczyć i ze sobą [...]

darioman7 albo przegapiłem, albo żadnego filmu z treningu jeszcze nie miałeś, opierdzielasz się. Nakręć coś :-)

Miałem nagrywane pływanie ale nie mam jeszcze filmu i analizy bo nie mam kiedy się spotkać z kolegą i to zrobić. Koniec tygodnia ''regeneracyjnego'' po zawodach. /SFD/2017/6/4/f2026098cf2842969f3305920197c8e3.jpg

Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]

oj filmik rewelacja, fajnie zmontowany - naprawdę widać że nie było opyerdalania się, ciśniecie konkretnie, motywacja aż bije z tego filmu.

[...] dlaczego polecę tak, a nie inaczej :-) aha i jeszcze jedno na koniec - wkurvvia mnie w tym iphonie, że nie da się puścić muzy na słuchawkach i jednoczesnie nagrywać filmu z serii, w mojej lumii nie było tego problemu, a przez to nie nagrywam żadnych cwiczen, bo jednak wole sie odciac z dobra muza na słuchawkach i polecieć konkretnie z [...]

[...] którą będzie trzeba wypalić, żeby spodnie z dupy nie spadły Nie bądźcie źli, gdy będę opuszczał treningi, gdy się nie wpiszę, gdy nie będzie zdjęć i nie uda mi się nakręcić filmu. Jest teraz ostro w moim życiu, odpocznę dopiero 3 lipca po otrzymaniu ostatniego wpisu. Trzymajcie więc kciuki za testa i za to, żebym dał radę popchnąć wszystkie [...]

... alexus widze wie o kim mowa i o kogo chodzi ' konsultacje z pozowania ' %-) ślepy by nie zauważył,czyjego filmu z przygotowań bym ostatnio nie oglądał,to każdy tam jedzie i się przypina czekając na opinię jak na wyrok życia lub śmierci ;-)

Tu mnie masz ;) Zwykle plywam od scianki do scianki, tak jak mowisz. Koziolki robie dla potrzeb filmu, zeby sie popisac.. no i to jest +100 do lansu. Jak widac na filmie, dzis np. bylo sporo osob - plyne kilka dlugosci z koziolkami i juz mam wolny tor tylko dla siebie.. :) Ale, np Friel czy Darek Sidor pisza, by koniecznie plywac z koziolkami. [...]

[...] nie skacze odpowiednio wysoko. Ja uczylem sie wykonujac najpierw 1 DU na 10 normalnych skokow i stopniowo zwiekszajac te czestotliwosc, korzystalem wylacznie z tego jednego filmu: https://www.youtube.com/watch?v=_7cpagB7WUg Przysiad z odwaznikiem wychodzi mi o wiele lepiej niz ze sztanga, klopot w tym ze wiekszych juz nie mam w klubie i bede [...]

[...] się,bo był mój asekurant,któremu spokojnie mogłam zaufać,ze będzie wiedział co robić w aktywnym opuszczaniu Miałam nie wrzucać już filmów,ale...tak jakoś nie mogę dać tej wypiski bez filmu,pomimo wszystkiego będę to robić jeszcze te 2tygodnie http://www.youtube.com/watch?v=tYUsEjlW3UA Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-23 20:43:44

adzik dzięki Dzisiejszy dzień TRENING WL z zatrzymaniem 20/5 30/3 x3 WL wąskie 20/5 x3 Wyciskanie na skosie-hantle 10kg 3x8 Rozpiętki-pozioma 7kg 3x10 Łapki-superserie -biceps "21" 12,5kg -francuskie sztangą 12,5kg (3 superserie) -modlitewnik 12,5kg x10 -pompki w podporze tyłem x12 (3superserie) -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) [...]

Cześć.Mam takie pytanie robię 6 według tego filmu; http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM czy mógłby go ktoś obejrzeć i napiszać czy ćwiczenia w nim wykonywane są poprawne.Z góry dziękuje

[...] - popracuj nad technika nozyc. Akcja 6 - ujdzie, choc osobiscie radzilbym mocvniej naciagac, kopac w lep i kontynuowac walke (np gilotyna, albo obalenie) Akcja 7 - dobre do filmu. W zyciu moze wyjsc, ale rokowania kiepskie. Akcja 8 - poczatek niezly, choc radze atakowac twarz ciut nizej bo moze sie reka omsknac i zbicie lapy z (no wlasnie z [...]

loot. ale wg założeń filmu dopuszczalne jest trenowanie dla samodestrukcji a nie po to żeby wyglądac własnie tak jak ludziki z magazynow dla metro facetów wiec ta kwestia nie jest taka wcale żałosna bo ma pewien sens moje zdanie pozatym wiadomo że Brad tu tylko odgrywał postać do filmu ale film był tak udany i wnosił tyle przesłan i watkow że [...]

Jesli szukacie dobrego filmu o JS to chyba nie ma lepszego od "Helikopter w ogniu", w dodatku film oparty na faktach autentycznych. Czytalem opinie ludzi na temat filmu, ktorzy tam byli i walczyli. Same pochwaly, film nie tylko dokladnie odzwierciedla wydarzenia z tamtej akcji ale zarazem jest nakrecony bardzo realistycznie bez [...]

[...] tym popracować. Przysiad 58 kg x 5p 68 kg x 5p 88 kg x 3p 98 kg x 3p 108 kg x 3p 114 kg x 2p 120 kg x 2p 124 kg x 2p 1:: kg x 5p :-> Tak jak w MC zapraszam do obejrzenia filmu ;-) Sztanga do przysiadów waży niecałe 9 kg, ale liczę je jako 8 kg, żeby nie było nieporozumień. Moja dzisiejsza waga [...]